Běh do vrchu Jilemnice - Žalý
Běh do vrchu Jilemnice – Žalý
10 km
Můj čas 51:49
Jilemnice - Žalý - moje ambice byly zaběhnout kopec v časovém úseku pod 50minut, ale závod byl opravdu těžký a mohu být spokojený i za tento výkon. Od náměstí Žlabem si běžím poklidné tempo a pak v prvním stoupání za Jilemnicí si stále udržuji tempo na pohodu, abych se nezakyselil, potom seběh a tam jsem velké skupině utekl, dále v dalším kopci směrem na Brabenec malinko přidávám a předbíhám další účastníky. Na kopci (Brabenci) následovala rovina a pak seběh k Valtěřicím, tempo i pozici si hlídám a poklidně klesám. Nastává nepříjemný stoupání z Valtěřic na Křížovky, dva mě seběhli, já si udržuji svoje tempo, kopec těžký, ale pak si udržuji stálou pozici. Dobíhám na Křížovky a časově spokojenost, mohlo by být reálné i pod 50. Následuje poslední, ale pekelné stoupání (v těchto pasážích se přepokládá, že má každý už svoji pozici do které patří), držím si tempo a některé i předbíhám, super pocit, po devátém kilometru další sbíhám, ale pod 50 to nebude, já nasr***. Zkrátka a dobře nic lepšího si nemohu zasloužit, neumím se zmáčknout a jet šrot, protože chybí psychická morálka, ale na to že běhám 4. měsíc, nemohu více chtít a spokojenost.
Kromě kondičních schopností je dále potřeba uvažovat o dalším progresu a zkušenostech. Člověk aby rostl, tak lze do toho kopat z více stran několika způsoby, tímto mám na mysli zkvalitnit výživový plán. Prvotně jsem chtěl díky běhu trochu shodit. Začal jsem jíst více ovoce a zeleniny, kvalitní jídla... Po ránu na lačno si dávám teplou vodu s citrónem (půl citrónu), plus chlorellu a ječmen, čili něco teplého a to jsem nikdy nedělal. Toto mě nastimulovalo a za celý den nemám nutkání si dávat kávu, která zakyseluje. Prostřednictvím této kombinace detoxikuji organismus a tato alternativa může napovídat k dalšímu zlepšení výkonnosti. Zvýšení ovoce a zeleniny obsahují vitamín C a draslík, vitamín C je základní antioxidant (rozpustný ve vodě), proto dokáže zabránit a eliminovat vzniku volným radikálům. Volné radikály vznikají oxidaci tuků nebo i při velkým výkonu jako obrana organismu, proto antioxidanty jsou stěžejní pro dobrou imunitu. Už i touto změnou se cítím skvěle, lepší (čisté) dýchání a mám kvalitnější spánek aniž bych shodil, protože díky velkému podílu svalové hmoty to jde hůře...Proto primárním faktorem je čisté dýchání a tím získám lepší přístup kyslíku a svaly se dobře prokysličovaly. Díky této variantě může dojít k oddálení acidózy, stejně jako u intervalových tréninků, ale v menším měřítku. Samozřejmě platí, že jeden až dva dny v týdnu si dopřeji prasečák a pivo, kafe... lýtka se adaptovaly na běh přes přední plochu chodidla a už po tréninku nebolí…
