Jdi na obsah Jdi na menu
 


Kolínská 10

1. 9. 2014

Kolínská 10

 

31.8.2014

 

Můj čas 40:19

 

24. místo z 92

kolinska_10_2014_005.jpg

Foto na otočce (5km), zatim čas 19:33, ten druhý

 

 Kolínská desítka (10km) - začátek jsem docela přepálil, ale držel jsem si kadenční, vysoký a svižný krok přes špičky, lépe řečeno dopad na přední část chodidla, tak že pata šla jako poslední na zem. Je evidentní, že tento krok je rapidně rychlejší, ale ještě nevydržím tímto stylem trať odeběhnout celou (i přesto se mi tato technika osvědčila, tělo se trénovaností adaptuje). Na otočce (5km) jsem měl čas 19:33, jenže druhou polovinu jsem běžel podstatně pomaleji... Jednak přepálení na začátku a trať byla vedena z 90% po silnici, tudíž nejsem moc zvyklý na tento povrch a navíc na to nemám odpovídající obuv, páč mám boty specializované do terénu. Můj cíl bylo dát tento závod pod 40minut, ale nakonec jsem to zaběhl za 40:19...v cíli jsem byl pěkně nasr***j...škoda, stačilo by o 20s být lepší! Na druhou stranu zase na první desítku  po tvrdém povrchu nemohu chtít více. Co se týče mých chyb, tak nepřepálit to hlavně ze začátku, ale jsem rád, že zvládám rychlé starty oproti před dvěma měsíci. Poslední týdny jsem začal zařazovat intervalové tréninky (tréninková jednotka, kde akcentuji rychlost), aby mi tělo lépe tolerovalo (oddalovalo) acidózu viz. se mi zlepší hodnoty v závislosti laktátové křivky (VO2max) budu i lépe snášet kritický bod VO2max (v tomto místě se nejlépe rozvíjí všeobecná vytrvalost- nejvyšší možná hranice aerobního prahu), což tento tréninkový komplex má význam na závodech v rámci zrychlení či zvýšení konstantní rychlosti. Tyto intervaly na rozvoj rychlosti budu zařazovat jedinkrát týdně, tímto pravidelným tréninkem časem výrazně zvýším rychlost, což mohu předpokládat další zlepšení. Takže abych toto všechno paušalizoval, technikou běhu jsem rozvinul rychlost (což přineslo revoluci běhu), navíc další progres přinese to, jak zařazuji intervalový -  pyramidový trénink 1min-2min-3min-2min-1 (rychlost), krátkodobá vytrvalost, tak neskutečně mě tato tréninková jednotka fyziologicky rozseká, mimo jiné jde i o psychickou morálku. Abych pravdu řekl, tak mi zatím více vyhovují krosový terény, pěkně po měkkým.