Memoriál Jardy Kopce Lachtana
Memoriál Jardy Kopce Lachtana
12.8.2014
6,2 km krosový terén
7. místo celkově!!!
Pražský běžecký závod Memoriál Jardy Kopce Lachtana (závod se konal na krásných pražských místech - Hvězda Obora - zastávka Vypich, úterý 12.8.2014). Tuto krosovou trať o délce 6,2 km (2 kola - 2 x 3,1km)jsem zaběhl za 24:52, první část kola se udržuji v první trojce, pak trochu jsem vytuhnul, ale ta intenzivnější vytrvalost teprve přijde, hlavně zase vím kde se zlepšovat na příště. Ve finále to hodilo 7. flek celkového pořadí 58 mužů!!! a dokonce 2 . místo ve své kategorii... takže první bedna v běžecké kariéře, no lidi s výkonem naprostá spokojenost. Hlavní je, že vím příčiny dalšího zlepšení, jelikož jsem koumák a rád analyzuji didaktiku sportu, kterou si osvojuji subjektivními pocity. Den před tím při tréninku piluji techniku, původně jsem dopadal na celou plosku chodidla. Nyní dopadám na přední část chodidla a snažím se efektivně odrážet přes špičky (zezačátku byl docela nezvyk), pak si rychle zvykám. Tím pádem zvětšila se mi délka i frekvence kroku, z tohoto vyplývá, že se mně rapidně zvýšila rychlost a zdá se ekonomičtější...myslím si, že by mi to mohlo přinést další progres běhu na ty moje vzdálenosti (5-10km). Tato technika mě donutí dávat hlezenní kloub více vpřed, efektivní přitahovaní bérce k hýždím (neúplná flexe v kolenním kloubu), stehna výše před sebe, lepší švih a výsledkem tohoto všeho je lehký krok viz. Keňané. Samozřejmě jde o zvyk a záleží na délce trati, na začátek zaučování tohoto běžeckého stylu je naprosto nemožné odběhnout celou trať, protože tato technika je náročná na lýtka a Achillovu šlachu, když bych to definoval, tak více zabírá komplexní svalstvo bérce (přední, zadní a především jeho distální části) ... tak techniku jsem kombinoval. Člověk je mimořádně adaptabilní, tedy si na tento styl zvykne, aby vydržel co nejdéle trať odběhnout.
www.behej.com/zavod/11872-memorial-jardy-kopce-lachtana
