Železnický kros

28. 10. 2016

Železnický kros

28.10.2016

Délka trasy 12 km

Počasí: oblačno až zataženo a teplota okolo 10 °C

Absolutní vítěz: František Vagenknecht 46:05

Nejrychlejší žena: Dagmar Rychnovská okolo 52 minut

Můj čas: 52:58

12. místo celkově z 71 běžců

Tentokrát jsme vyrazili s Petrem Maškem, Stanislavem Grohem a s Dášou Rychnovskou na Železnický kros, který se koná tradičně na státní svátek 28.10. S výkonem o chloupek větší spokojenost než na Jilemnickém krosu. Základy vytrvalosti jsou dostačující, tak v další sezóně budu budovat rychlost prostřednictvím intervalových tréninku (již už zmínka u krosu). Tím pádem časy by se měly opět posunout. Zbytek sezóny chci ještě nějak dozávodit a budovat transformaci těla v aerobní kapacitě prostřednictvím souvislých běhů, posilováním středu těla a dýchání nosem. Zároveň buduji styl běhu.

Opět skvělá a přátelská organizace, kde se scházeli samí borci.

Samotný závod:

Budu to brát stručně. Startuje se v 11:00 z parku. Začátek mi velice vyhovoval, kdy si volím pohodové tempo a postupně zrychluji. První polovina tratě je více kopcovitá, bahnitá, prorostlá kopřivami a různými bodláky. Kotníky zapadaly do bahna a k tomu těžké a nepříjemné seběhy. V této části tratě dýchám pouze nosem. Dost jsem si poškrábal nohy, tak začínám moc dobře chápat, že všichni byli řádně oblečení, i když teploty nebyly nízké. Druhá polovina trati směřuje na druhou stranu obce Železnice. Terén je zde podstatně lehčí a rychlejší. Běželo se i dost po silnici, takže velkou zajímavostí je, že závod má variabilní a pestrý průběh. Ve druhé polovině tratě mě dohání skvělý tempař Petr Mašek a téměř do konce spolu spolupracujeme. Musím mu pochválit jeho běžecký styl, opravdu radost za ním běžet a pozorovat jeho lehký krok. Oba se lehce dotahujeme k Dáše, která zaběhla obdivuhodný výsledek. Poslední kilometry do cíle Petrovi nestačím a vzdaluje se. Tedy přibližuje se k Dáše. Je vidět jak si hezky rozloží síly a tempo stupňuje. Poslední asi dva kilometry jsou po silnici a tam se snažím rozvalit tempovou rychlost. Rychlost tempa je dobrá a zároveň nejsem vyčerpaný. Poslední metry do cíle se obíhá náměstí a pak pod radnicí. Závěrečné metry a cíl se nachází přímo na náměstí. Zdolávám ho v čase 52:58 a s kyslíkovým dluhem se vyrovnávám velmi dobře. Celkem mohu být spokojený. První polovinu tratě dýchání nosem a druhou smíšené dýchání nosem i ústy. Přeci jen je to už dost rychlý běh oproti půlmaratónu.