Základní chyby cyklisty den před závodem:
1) Den volna - před závodem je potřeba kompenzační tempo nebo i intenzitu max. 60km dle nálady nebo aspoň lehké vyjetí cca 30 minut večer venku nebo na trenažeru
2) Objem před závodem - jezdit max. 60 km, nejezdit už žádné dlouhé 3 hodinové objemy
3) Ježdění bez volna - dva dny před závodem se musí orazit, aby nedošlo k přetrénování a pak to nejezdí, tak jak by mělo
5) Ježdění intenzit více jak 2 dny před závodem - tělo 3. den už je unavené a špatně regeneruje a závod nemusí uplně sednout
6) Nesprávná strava - jízdy na lačno, po tréninku nepřijímat sacharidy, omezení bílkovin na nulu atd., příliž malé porce. Příliž velké přejídání bych zase ani nevylučoval, protože je pravda možná někdy lepší i velké přejídání nežli malé porce, párkrát jsme měli rodinnou oslavičku přejedl jsem se a závod většinou sednul nebo náhoda?
7) Chození do posilovny - to je další zkušenost, tělo je unavené ze silového pohybu. Trénink by měl být spíše švihový aerobní, může se chodit min. 3 dny před závodem a dřepy min. 7 dní před závodem, dřep je nejtěžší cvik a tělo se regeneruje min. 4 dny!!!
8) Dlouhé flámování do ranních hodin - spánek je důležitý na regeneraci a po dlouhém flámování se doba regenerace prodlužuje...nemůžeme počítat s žádným výsledkem
9) Stres, nespavost - spát by se mělo minimálně 6 hodin a stres o tom ani nemluvě
10) Sex večer před závodem - pokud má partnerka keci, musíte jí trochu nahžavit, zítra je taky den, můžeme zajít na vínečko, bude veselo a romantika, musíme být v tu sobotu tvrdí, ale když má stále pořád keci dávat si bacha, aby vás na závody vůbec pustila...to už se musí projít hlavou každý sám...(tento poslední bodík se mi zatim moc netýká, takže jsem neporuchová lokomotiva)
Palec hore
(Calvin Klein, 20. 6. 2013 11:55)