Staropacký kros
Staropacký kros
Datum: 22.04.2017
Místo: Stará Paka, areál sportovního hřiště „Sokolák“
Délka tratě: 4,4 km
Popis: Běžecký terénní závod, tratě jsou značně kopcovité
Absolutní vítěz: Jiří Čivrný 15:06
Můj čas: 16:40, 10. celkově
Poznámka: Nadpisy jsou žlutě zvýrazněné, protože Novopacko odjakživa mám rád a vždycky tato oblast na mě působí žlutou barvou v kombinaci s černou (viz. text)
Konečně mně vyšel kros ve Staré Pace, který mě již delší dobu lákal, ale buďto jsem byl pracovně vytížen, nebo mě postihovaly zdravotní problémy (Achillova šlacha – achillodynie). Ke všemu se učím přistupovat komplexně, aby se běžecká zranění eliminovala (core - trénink, dýchaní, kloubní terapie, strečink, běžecký styl od základu Chi Running,…). Kniha o Chi – Runningu – Danny Dreyer, (nejlepší moje kniha o běhání) je pro mne stěžejním podnětem, jak se naučit běhat bez zranění a přirozenou technikou. K tomu jsem více skloubil znalosti ze svoji praxe podloženou teorií ze školy (nemám ještě dokončenou). Vše umocnilo dýchání a dýchací přístroje, které posílí bránici a tím vzniká spolupráce s pánevním dnem, opět nedílná činnost pro funkci středu těla (HSS). Také mohu dýchaní i učit, jsem proškolen certifikátem. Vedlejším produktem je vzestup výkonnosti (rychlost)! Díky dýchaní se nebojím intervalových úseků.
Vyrážím v 8:48 vlakem z Jilemnice a do Staré Paky dorazím v 9:14. Počasí moc nepřálo, vítr a zima, na duben nic víc se nedá očekávat. Podle propozic jdu na místo dění, sice neznám místa, kde se akce koná, ale jdu nad školu a tam už slyším rozhlas, vím podle čeho se řídit. Závodily dětské kategorie a mezitím potkávám běžecké kamarády a tak s každým prohodím pár slov. Totiž budeme startovat až v 11:15 – času dost. Fouká silný vítr, že se do mě dává zima, musím si jít koupit čaj. Tureckou kávu už bohužel ne, protože jsem ji měl ráno po snídani a už mám pro tuto dobu vybráno. Přeci nemohu si dovolit dvě kafe za dopoledne – moc kofeinu a mohlo by dojít k zakyselení. Jsem zásadový, ale určitá pravidla by platit měla. Ovocný čaj na zahřátí je jistota. Po čaji se jdu rozběhat! Čas se krátí! V této zimě hezky do trenek a hurááá na start.
Startujeme do dlouhého a táhlého kopce, což mně vyhovuje, protože se adaptuji na tempo. S tempem se cítím v první cca. desetičlenné skupině. Po dlouhém a táhlém výběhu následuje ostré klesání, kde mám v zádech Rudu Cogana a zároveň běžím za Martinem Ježkem, který se letos výkonnostně hodně zlepšil. Probíháme tam nějakou osadou a hoši nabrali pár metrů náskok. Terén se trochu ustaluje a začnu je dotahovat. Po chvilce běžím za nimi a lehce si odpočnu. Pak začne stoupání a tam se cítím je předběhnout. To víte mít Rudu a Martina v zádech je motivující. V kopci se mi daří, jenže dojde ke změně tempa a závěrečné dlouhé klesání do cíle. Tam nohy už nejdou do vysokých otáček a proto by mi vyhovovalo stoupání. Klesáme za protivětru, který brzdí, navíc nepříjemné bláto, tak sestup beru obezřetně. Blížím se do cíle a nohy nejdou do vysokých otáček. Dobíhám na desátém místě s časem 16:40, spokojenost! Moje limity byly být v první desítce a s časem pod 17 minut. Dobrý pocit je, že panovaly a těžké podmínky oproti minulým ročníkům, také byla i velká konkurence.
Obléknu se a vyrážíme domu.
Všem pořadatelům moc děkuji za krásný závod. Zítra snad půlmaratón v Nymburce.
Web: http://www.ski-starapaka.cz/
Výsledky: http://www.ski-starapaka.cz/staropackykros/
